灿烂的妄想:第三话 不一样的体验

  1.规律作息,制定适合自己的作息时间表,保持规律的内在生物钟。


  2.不要贪睡,成年人睡眠保持在7小时左右,午睡时间不宜超过30分钟。


  3.营造舒适的睡眠环境,合理调节卧室的亮度、温度、声音等因素。


  4.结合自己身体状况,选择合适高矮软硬的寝具。


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